Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy yếu. Khi tâm lý chịu áp lực, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm giảm khả năng phản ứng của các tế bào miễn dịch. Do đó, việc duy trì tinh thần thoải mái, giữ thái độ lạc quan và giảm căng thẳng là cách gián tiếp nhưng rất hiệu quả để bảo vệ cơ thể. Dành thời gian cho bản thân, nghe nhạc, đọc sách hoặc dành vài phút thiền mỗi ngày có thể mang lại sự thư giãn và phục hồi năng lượng.
Thiền và hít thở sâu giúp giảm nhịp tim, hạ huyết áp và tăng cường oxy trong máu. Khi cơ thể ở trạng thái thư giãn, não bộ cũng sản sinh các hormone tích cực như serotonin và endorphin – những “chất hạnh phúc” tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và khả năng miễn dịch. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng cũng hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D, góp phần điều hòa chức năng miễn dịch và giữ tinh thần tỉnh táo hơn trong ngày.
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người bận rộn, ít dành thời gian cho sự cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, một tinh thần an yên không chỉ mang lại cảm giác hạnh phúc mà còn giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với những thay đổi thời tiết. Khi tâm trí được nuôi dưỡng tích cực, cơ thể sẽ phản ứng mạnh mẽ hơn trước mọi thử thách – đó chính là bí quyết để duy trì sức khỏe toàn diện trong mùa cảm lạnh.